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      °è¶õ 80g(¾à ÇÑ°³ ¹Ý)
      ¼³ÅÁ 70g
      ²Ü(Æ®¸®¸ô¸°) 10g
      ¹Ú·ÂºÐ 60g
      ¾Æ¸óµå ºÐ¸» 20g
      º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ 1g
      ¹«¿°¹öÅÍ 80g
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      1.º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ¿Í ¾Æ¸óµå ºÐ¸». ¹Ú·ÂºÐÀ» üÃÄ ÁÖ¼¼¿ä.
      2.¿ÀºìÀ» »ç¿ë 10ºÐÀü¿¡ ¹Ì¸® ¿¹¿­ÇØÁÖ¼¼¿ä.
      3.ÆÒ¿¡ öÆÇÀÌÇüÁ¦(Ç»¶ó¸¯½º)¸¦ ¹ß¶óÁÖ¼¼¿ä.(öÆÇ ÀÌÇüÁ¦°¡ ¾øÀ» ½Ã¿¡´Â ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ »ì¦(¾ã°Ô È帣Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î)¹Ù¸£°í ¿©ºÐÀÇ ¹Ð°¡·ç¸¦ »Ñ¸®°í »ì¦ Åо »ç¿ëÇϼ¼¿ä.)
      öÆÇÀÌÇüÁ¦¸¦ ¾²¸é Á¤¸» Àß ¶³¾îÁ®¿ä!!
      4.¼³ÅÁ°ú ²Ü(Æ®¸®¸ô¸°)¸¦ °°ÀÌ °è·®Çϸé Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
       
       

      STEP 1
      ¹öÅÍÅ¿ì±â

      ¹«¿°¹öÅ͸¦ º¼¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ·Î ¿¬ÇÑ °¥»ö(¸ÆÁÖ»ö±ò)ÀÌ ³¯ ¶§ ±îÁö ³ì¿© ÁÖ¼¼¿ä.(¹öÅÍÀÇ À̹°ÁúÀ» Å¿î´Ù´Â °³³äÀÔ´Ï´Ù.)
      ¹öÅ͸¦ ¸ÆÁÖ»ö±ò·Î Å¿ì¸é ¹öÅÍÀÇ °í¼ÒÇÑ Ç³¹Ì¸¦ ´õ¿í Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
      ¹öÅ͸¦ ¸ÆÁÖ»ö±ò·Î Å¿ìÁö ¾Ê°í ±×³É ³ì¿©¼­ ³ÖÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.
      ¹ÝÁ׿¡ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ³ÖÀ» ¶§´Â ¹öÅÍÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ¶ß°ÌÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.45~60¡É°¡ Àû´ç!
      °Ü¿ï¿¡(³¯¾¾°¡ Â÷°¡¿ï ¶§) ³ìÀÎ ¹öÅÍ°¡ ³Ê¹« Â÷°¡¿öµµ ¹ÝÁ׿¡ ¼¯´Ù°¡ ±»À» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ìÀÎ ¹öÅÍÀÇ ¿Âµµ°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù

      -tip
      ¹öÅ͸¦ Å¿ìÁö ¸»°í ±×³É ³ì¿©¼­ ³ÖÀ¸¸é ¿Ï¼ºµÈ Á¦Ç°ÀÇ »öÀÌ Á»´õ ¹à°Ô ³ª¿É´Ï´Ù.

      STEP 2
      Àç·á¼¯±â

      º¼¿¡ °è¶õ°ú ¼³ÅÁ, ²Ü(Æ®¸®¸ô¸°)À» ³Ö°í °ÅÇ°±â·Î ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
      Æ®¸®¸ô¸°ÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â ¹°¿³À¸·Î ´ëÄ¡Çϼŵµ µË´Ï´Ù.
      ¼³ÅÁ°ú ²ÜÀÌ Àß ¼¯À̸é üģ °¡·çÀç·á(º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ,¾Æ¸óµå ºÐ¸»,¹Ú·ÂºÐ)À» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ̳ª(°ÅÇ°±â)·Î ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. ³¯°¡·ç°¡ ´Ù ¾ø¾îÁú ¶§ ±îÁö¿ä.

      STEP 3
      ¹öÅÍ¿Í ·¹¸ó¿ÀÀÏ ¼¯±â

      °¡·çÀç·á°¡ ´Ù ¼¯ÀÌ¸é ³ìÀÎ(45~60¡É) ¹«¿°¹öÅ͸¦ ü·Î °É·¯¼­ ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¹öÅÍ°¡ Àß ¼¯ÀÌ¸é ¸¶Áö¸·¿¡ ·¹¿Â¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ¼¯¾î ÁÖ¸é ¹ÝÁ× ¿Ï¼º!!(·¹¸ó¿ÀÀÏÀÌ ¾øÀ¸¸é ·¹¸óÇǸ¦ 1/4°³¸¦ ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä.)
      ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×Àº ³ÃÀå°í¿¡¼­ 1ÀÏ ¼÷¼º½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä.(ÇÏ·ç ¼÷¼ºµÇ¸é ¸¶µé·» ¸ð¾çÀÌ ´õ¿í Àß ³ª¿À°í ¸Àµµ ÁÁ¾Æ Áý´Ï´Ù.

      STEP 4
      Â¥±â¿Í ±Á±â

      ¼÷¼ºµÈ ¸¶µé·»À» © ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ´ã°í ÆÒ¿¡ 90%¸¦ Â¥ÁÖ¼¼¿ä.
      ¿Àºì ¾à160¡É¿¡¼­ ¾à10~15ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö ÁÖ¼¼¿ä.(¿Àºì ¿Âµµ¿Í ½Ã°£Àº ¿Àºì¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.)¿Àºì¿¡¼­ ³ª¿Â ¸¶µé·»Àº Ʋ¿¡¼­ ²¨³»¼­ µÚÁý¾î¼­ ½ÄÈû¸Á¿¡ ³öÁÖ¼¼¿ä.

      ´Ù¾çÇÑ ·¹Áø(ü¸®, ³ìÂ÷, ºí·çº£¸®(Æ÷µµ), µþ±â·¹Áøµî)°ú ´Ù¾çÇÑ Ãµ¿¬ºÐ¸»(È«Â÷, ´ÜÈ£¹Ú, ³ìÂ÷, µþ±â, »ÍÀÙ, º¹ºÐÀÚ, ºí·çº£¸®, ¸Á°í µî)À» »ç¿ëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¸¶µé·»À» ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.~^^








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