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¹öÅÍ 175gºÐ´ç 125g °è¶õ 24gÄÚÄÚ¾Æ 45g¹Ú·ÂºÐ 250g ·Î¸¶ÁöÆÒ 100g ¾à°£ ºÎ¼ø Åë¾Æ¸óµå Àû´ç·®
ÇÚµå¹Í¼(°ÅÇ°±â) ½Ç¸®ÄÜÁÖ°Æ Å×ÇÁ·Ð ¾¾Æ® ºñ´Ò1/2»§ÆǺ¼Ã¼¼ÒÇü¹«½º ÇÏÆ®ÆÒ(ÄíŰƲ)
1.¹Ú·ÂºÐ°ú ÄÚÄھƸ¦ ü ÃÄ ÁÖ¼¼¿ä.2.¹öÅÍ¿Í °è¶õÀº ÀÛ¾÷Çϱâ 1½Ã°£ Àü¿¡ ³ÃÀå°í¿¡¼ ²¨³» ÁÖ¼¼¿ä.3.¹Ù³¯¶ó ºó(¹Ù´Ò¶ó ¿ÀÀÏ)À» ¾à°£ ³ÖÀ¸½Ã¸é ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ÕÀú ·Î¸¶Áö ÆÒÀ» ¼ÕÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁÖ°Ô¿ä.(±×·¡¾ß ¹öÅÍ¿Í ¼¯À» ¶§ µ¢¾î¸®°¡ ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.) ·Î¸¶Áö ÆÒ°ú ¹öÅ͸¦ ³Ö°í Àß Ç®¾îÁÖ¼¼¿ä Àß Ç®¾îÁø ¹ÝÁ׿¡ ½´°¡ ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö°í °ÅÇ°±â(ÇÚµå¹Í¼)·Î ºÎµå·´°Ô Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä.
Àß Ç®¾îÁø ½´°¡ ÆÄ¿ì´õ¿Í ¹öÅÍ¿¡ °è¶õÀ» 2ȸ ³ª´©¾î¼ ÅõÀÔ ÇØÁÖ¼¼¿ä.
°è¶õÀÌ ¹öÅÍ¿¡ ´Ù Èí¼ö µÉ ¶§ ±îÁö¸¸ ¹Í½ÌÇØ ÁÖ¼¼¿ä. Å©¸²È(¹Í½Ä)À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½ÃÅ°¸é ÄíÅ°°¡ ±¸¿öÁ® ³ª¿ÔÀ» ¶§ Àß ºÎ¼Áö°í °úµµÇÏ°Ô ÆÛÁý´Ï´Ù. º¸Åë ÄíÅ° º¸´Ù 50~60%¸¸ Å©¸²È¸¦ ½ÄÇô ÁÖ¼¼¿ä.
Å©¸²ÈÇÑ ¹ÝÁ׿¡ °¡·çÀç·á¸¦ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î »ì»ì Àß ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ ¶§ ³¯°¡·ç°¡ ´Ù ¼¯ÀÏ ¶§ ±îÁö¸¸ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¿ÏÀüÈ÷ ´Ù ¼¯Áö ¸¶½Ã°í ¼Òº¸·ç ¸¸µå´Â °Íó·³ ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. ¿Ï¼±µÈ ¹ÝÁ׿¡ ºñ´ÒÀ» µ¤°í ³Ãµ¿°í¿¡¼ 1½Ã°£ ÈÞÁö¸¦ ÁÖ¼¼¿ä. ¼Òº¸·ç »óÅ·Π³Ãµ¿ÈÞÁö½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹ÝÁ×À» ¿ÏÀüÈ÷ ¼¯¾î¼ ÈÞÁö¸¦ Áִ°ͺ¸´Ù ÀÛ¾÷¼º(¼ºÇüÇϱâ)ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÈÞÁö¸¦ ÁØ ¹ÝÁ×À» ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·¯¼ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä.(¼ÕÀÌ ½Ã·Á¿ì¸é °í¹«Àå°©À» Âø¿ëÇÏ°í ÀÛ¾÷Çϼ¼¿ä.) ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×À»8~10gºÐÇÒÇÏ¿© µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇÑ ÈÄ °è¶õ ÈòÀÚ¸¦ ¹¯È÷°í ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ¹¯Çô¼ Å×ÇÁ·Ð ¾¾Æ®°¡ ±ò¸° öÆÇ¿¡ ³õ¾Æ ÁÖ¼¼¿ä.
170¡É¿Àºì¿¡ 15ºÐÁ¤µµ ±Á½À´Ï´Ù.(±Á´Â ¿Âµµ³ª ½Ã°£Àº ¿Àºì ¸¶´Ù ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
ÄíÅ°¿¡ µ¡°¡·ç°¡ ¹¯¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â ±Á±â Àü¿¡ ½ºÇÁ·¹À̸¦ »Ñ·Á µ¡°¡·ç¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
±¸¿öÁ® ³ª¿Â ÄíÅ°°¡ ½ÄÀ¸¸é ¿©·¯ °¡Áö Àç·á·Î ¿¹»Ú°Ô Àå½ÄÀ» Çϼŵµ µË´Ï´Ù. (ÃÊÄÚ·¿, ÃÊÄÚ Ææ, ·¹Áø µîµî)
Àú´Â ´ÙÅ© ÃÊÄÚ·¿À» ³ì¿©¼ »÷µå¸¦ Çß½À´Ï´Ù.