°·ÂºÐ 190g ¹è±Ûº£À̽º 20g¹° 110~120g µå¶óÀÌ À̽ºÆ® 1g <º£À̱ÛÀ» »îÀ»¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¼³ÅÁ¹° > ¹° 1¸®Åͼ³ÅÁ 70g
Àú¿ïÁ¾ÀÌÈ£ÀϽºÅ©·¡Æ۽Ǹ®ÄÜ Áְƺ¼Æ佺Ãò¸®¸ÞÆ®1/2»§ÆÇ
Áغñ1.°·ÂºÐ°ú ¹è±Û º£À̽º¸¦ ü ÃÄ ÁÖ¼¼¿ä.(°¡·çÀÇ µ¢¾î¸® Áø°ÍÀ» Ç®¾î ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÔÀÚ »çÀÌ¿¡ °ø±â°¡ µé¾î°¡¼ ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§ Àç·á¿Í Àß ¼¯ÀÔ´Ï´Ù.) 2.º£ÀÌ±Û »îÀ» ¹°¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä.(¼³ÅÁÀÌ µé¾î°¡¼ »§ »ö±òÀÌ ¿¹»Ú°Ô ³ª¿ä.)
ÀÛ¾÷´ë¿¡ ü Ä£ °¡·ç¸¦ ³õ°í ¼ÕÀ¸·Î Ȼ꺸¾çÀ¸·Î °¡¿îµ¥¸¦ µ¿±×¶þ°Ô ÆÄ ÁÖ¼¼¿ä.
µ¿±×¶þ°Ô ÆÇ °¡¿îµ¥¿¡ µå¶óÀÌ À̽ºÆ®, ¹°À» ³Ö°í(¹°Àº2~3ȸ ³ª´©¾î ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä) ¼ÕÀ¸·Î ¹ÝÁ×ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¼ÕÀ¸·Î 5ºÐÁ¤µµ ¹¶ÃÄÁÖ°í ¹Ð°í ´ç±â±â¸¦ ¹Ýº¹ Çؼ ¹ÝÁ×À» ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×ÀÌ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¹¶Ä¡¸é ¹Ù´Ú¿¡ Ä¡´ë¸é¼ ¹Ð°í ´ç±â±â¸¦ 10~15ºÐ Á¤µµ ÇØÁÖ¼¼¿ä. ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ׿¡ ºñ´ÒÀ» µ¤°í 5ºÐÁ¤µµ ÈÞÁö ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×À» ¿Ï¼ºÇÏ·Á¸é ÆÈÀÌ Á» ¾ÆÇÁ½Ç °Å¿¡¿ä. º£ÀÌ±Û º£À̽º´Â ±Û·çÅÙ ¹ßÀüÀ» 90%¸¸ ÇØÁÖ¼¼¿ä. 1Â÷ ¹ßÈ¿´Â ÈÞÁö·Î ´ë½Å ÇÕ´Ï´Ù. ¹ÝÁ×»óÅÂ(±Û·çÅÙ) üũÇϱâ!!
¹ÝÁ×À» Á¶±Ý ¶â¾î ¼ÕÀ¸·Î ´Ã·Á¼ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ð¾îº¸¾ÒÀ» ¶§ ¼Õ°¡¶ôÀÌ »ì¦ ºñÄ¡¸é¼ ¹ÝÁ×ÀÌ Âõ¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¹ÝÁ×À» ¾ÖÀÎ ´Ù·çµíÀÌ »ì»ì ´Ù·ç¾î¾ß µË´Ï´Ù. ¹ÝÁ×ÀÌ Àß µÇ¾ú¾îµµ ³Ê¹« ¸· ´Ã¸®¸é Àß Âõ¾îÁ®¿ä.
¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×À» Æ佺Ãò¸® ¸ÞÆ®¿¡ ¿Ã¸®°í ¹ÝÁ×À» 70g¾¿ ºÐÇÒÇؼ µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ µÚ¿¡ ¼ÕÀ¸·Î µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇØÁÝ´Ï´Ù. 70g¹ÝÁ×À» ¾çÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ ´Ã¸®¸ç ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¸»¾Æ ³Ö¾î µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä.
´Ù½Ã Çѹø 5~10ºÐ Á¤µµ ÈÞÁö¸¦ ÁØ ´ÙÀ½¿¡ ¼ºÇüÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
º£À̱ÛÀÌ Çѹø¿¡ Àß ¹Ð¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é Çѹø ¹Ð¾ú´Ù°¡ Àá½Ã ÈÞÁö¸¦ ÁØ ´ÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã±æ°Ô ¹Ð¸é ÀÛ¾÷Çϱâ ÆíÇÕ´Ï´Ù.
¹ÝÁ×À» ±æ°Ô ¹Ð¾îÁØ ´ÙÀ½¿¡ ÇÑÂÊÀ» ¹ú·Á¼ ´Ù¸¥ ÇÑ ºÎºÐÀ» ¿¬°áÇØ ÁÖ¼¼¿ä. À̶§ À¯»êÁö¸¦ Àß¶ó¼ º£À̱ÛÀ» ³õÀ¸¸é ³ªÁß¿¡ ¹°¿¡ ²úÀ̱â ÆíÇÕ´Ï´Ù.(À̶§ À¯»êÁö¿¡ ±â¸§À» »ì¦ ¹ß¶óÁÖ¼¼¿ä. ±â¸§À» ¾È ¹Ù¸£¸é º£À̱ÛÀÌ ´Þ¶ó ºÙ¾î¿ä. ¶Ç´Â ÄÚÆÃÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â Á¾ÀÌ È£ÀÏÀ» ¾²¼¼¿ä.
Áß°£¿¡ ¹°ÀÌ ½ÄÁö ¾Êµµ·Ï ¿ÀºìÀÇ ¿Âµµ¸¦ °¡Àå ¾àÇÏ°Ô Çؼ 2~3ºÐ°£ Ä×´Ù ²°´Ù Çϼ¼¿ä~^ ^. 2Â÷ ¹ßÈ¿ Áß°£¿¡ Ȥ½Ã ¹ÝÁ× Ç¥¸éÀÌ ¸¶¸£¸é ºÐ¹«±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹°À» »Ñ·ÁÁÖ¼¼¿ä. °Ü¿ï¿¡´Â ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ¹ßÈ¿ ½ÃÅ°½Ã°í ¿©¸§¿¡´Â ½Ç¿Â¿¡¼ ºñ´ÒÀ» µ¤°í ¹ßÈ¿ ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. 2Â÷ ¹ßÈ¿´Â ¹ÝÁ×ÀÌ Ã³À½ Å©±â¿¡ 1.5¹è±îÁö¸¸ ¹ßÈ¿ ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. ¹ßÈ¿¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½ÃÅ°¸é º£À̱ÛÀÌ ÁÖÁ® ¾É½À´Ï´Ù.
º£À̱ÛÀÌ 1.5¹è Á¤µµ ¹ßÈ¿ µÇ¾úÀ¸¸é ¼³ÅÁÀ» ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö°í ¾ÕµÚ·Î ¾à30ÃÊ ÀÍÈù ´ÙÀ½ °ÇÁ®¼ ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ 190¡É~210¡É¿¡ ¾à12~15ºÐ ±¸¿ö ÁÖ¼¼¿ä.(±Á´Â ½Ã°£°ú ¿Âµµ´Â ¿Àºì¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.) ÀÌ ¶§ ¹° ¿Âµµ´Â 90~92¡ÉÁ¤µµ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó¼ Å©¸²Ä¡Á ´µîÀ» »÷µåÇØ µå½Ã¸é ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
-Tip
1.º£ÀÌ±Û »îÀ¸½Ç ¶§ º¼À» ³ÐÀº °ÍÀ» »ç¿ëÇϼ¼¿ä. º£À̱ÛÀÌ »î¾Æ Áö¸é¼ Ä¿Á®¿ä.
2.2Â÷ ¹ßÈ¿ ÇÑ ´ÙÀ½ º£À̱ÛÀ» ¹°¿¡ »î±â Àü¿¡ ³Ãµ¿°í³ª ³ÃÀå°í¿¡¼ 5~10ºÐ Á¤µµ ÈÞÁö¸¦ ÁÖ¼¼¿ä. Âù°÷¿¡ º£À̱ÛÀÌ µé¾î°¡¸é ¹ÝÁ×ÀÌ ²Ù´ö²Ù´ö(»î±â ÁÁ°Ô ´Ü´ÜÇØÁø´Ù) ÇØÁý´Ï´Ù.³ÃÀå(³Ãµ¿)ÈÞÁö¸¦ ÁÖ½Ã¸é »îÀ» ¶§ ÀÛ¾÷Çϱâ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ãßõ~!!3.±âÈ£¿¡ µû¶ó¼ ¹ÝÁ׿¡ Àâ°îµîÀ» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÏ½Ã¸é ¶Ç ´Ù¸¥ º£À̱ÛÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.