|
|
¾Æ¸óµå Å©±â·Î ´ÙÁø ÃÊÄÚ¸´À» ÁßÅÁÀ¸·Î 1/3¸¸ ³ì¿© ÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ ¶§ ÃÊÄݸ´¿¡ ¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÃÊÄݸ´¿¡ ¹°ÀÌ µé¾î°¡¸é ÃÊÄݸ´ÀÌ µ¢¾î¸®°¡ Áý´Ï´Ù.
* tip °¡³ª½´¸¦ ¸¸µé ¶§ ³Ê¹« Â÷°©°Å³ª ´õ¿î ¿Âµµ¿¡¼ ÀÛ¾÷Àº ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀûÁ¤½Ç³» ¿Âµµ´Â 20~22¡ÉÁ¤µµ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
| |
 |
|
»ýÅ©¸²À» µ¥¿ì´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥ 1.ÁßÅÁÀ¸·Î µ¥¿ì±â 2.ÀüÀÚ ·»Áö·Î µ¥¿ì±â 3.Á÷ºÒ·Î µ¥¿ì±â µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁßÅÁ°ú Á÷ºÒÀÇ È¥ÇÕÇüµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â ÁßÅÁÀ¸·Î µ¥¿ì±â¸¦ ÇغýÀ´Ï´Ù. »ýÅ©¸²¿¡ ¹Ù´Ò¶ó ºóÀ» °¥¶ó¼ ¾¾¿Í ²®Áú ºÎºÐÀ» ³Ö°í ÁßÅÁÀ¸·Î 84¡É°¡ µÉ ¶§ °¡Áö ÁßÅÁÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ÁßÅÁ¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé 2~3ºÐÁ¤µµ ´õ ÁßÅÁÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¿Âµµ°¡ ¿À¸£¸é ºÒÀ» ²ô°í Æ®¸®¸ô¸°(ÀüÈ´ç)À» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àß Àú¾î ÁÖ¼¼¿ä.
* tip 1.ÀüÈ´çÀº ¹°¿³À¸·Î ´ëÄ¡Çصµ µÇ°í ¹°¿³ÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â »©¼Åµµ µË´Ï´Ù. ÀüÈ´çÀº º¸½À ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù. 2.·»Áö¿¡ ³Ö°í ²úÀÏ ¶§´Â ÀüÀÚ·»Áö´Â °¡¿îµ¥ ¿Âµµ°¡ ¼¼±â ¶§¹®¿¡ »ýÅ©¸²ÀÌ Áß°£¿¡ ŸÁö ¾Ê°Ô ÇÑ µÎ¹ø Á®¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¶Ç ÀüÀÚ·»Áö¿¡ °¡¿ÇÒ ¶§´Â Çѹø¿¡ 20~30Ãʸ¸ °¡¿ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. 3.Á÷ºÒ·Î »ýÅ©¸²À» µ¥¿ï ¶§´Â ¹Ù´ÚÀÌ µÎ²¨¿î °ÍÀ» »ç¿ëÇϼ¼¿ä. »ýÅ©¸²ÀÌ Å»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÒµµ ÁߺҷΠÇϽñ¸¿ä. | |
 |
|
ÀüÈ´çÀÌ Àß ¼¯ÀÌ¸é ¶ß°Å¿î »ýÅ©¸²À» ÃÊÄÚ¸´ °¡¿îµ¥ ºÎºÐ(ÃÊÄݸ´ÀÌ ³ìÁö ¾ÊÀº ºÎºÐ)¿¡ ü¸¦ ¹ÞÄ¡°í ºÎ¿ö ÁÖ¼¼¿ä. ½Ç¸®ÄÜ ÁÖ°ÆÀ¸·Î ÃÊÄݸ´ÀÌ Àß ¼¯ÀÌ°Ô °¡¿îµ¥ºÎÅÍ ¼¼È÷ Àú¾î ÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ ¶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÃÊÄݸ´¿¡ °ø±â°¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô »ì»ì Àú¾î ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ°ÆÀ¸·Î °ø±â°¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê°Ô Àß Àú¾î¼ ¸Å²ô·¯¿î »óÅ°¡ µÇ¸é Æ÷¸¶µå»óÅ°¡ µÈ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¹öÅÍ°¡ Àß ¼¯ÀÌ¸é °¡³ª½´°¡ ¿Ï¼ºµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
* tip 1.¹öÅÍ°¡ ¾øÀ» ½Ã¿¡´Â »ý·«Çϼŵµ µË´Ï´Ù. ¶Ç´Â ½Ä¹°¼ºÀ¯Áö(¸¶°¡¸°)À» ³ÖÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù. ¸¶°¡¸°À̳ª ½Ä¹°¼º À¯Áö¸¦ ³ÖÀ¸¸é ¸ÀÀº Á» ´ú ÇÕ´Ï´Ù.~^^
2.»ýÅ©¸²Àº ¼öºÐÀÌ ¸¹°í, ÃÊÄݸ´Àº Áö¹æÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Àüü¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼¯Áö ¸»°í Á߾Ӻκп¡¼ºÎÅÍ Àú¾î ¼¯±â ½ÃÀÛÇÏ¿© Àüü¸¦ ¼¯¾î¾ß À¯È°¡ ÀßµÇ°í ±¤ÅÃÀÌ »ì¾Æ³³´Ï´Ù. | |
 |
|
¿Ï¼ºµÈ °¡³ª½´¸¦ ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í Æ®·¯Çà ½©¿¡ Â¥ÁÖ¼¼¿ä. Æ®·¯Çà ½©¿¡´Â °¡³ª½´¾à 8gÁ¤µµ µé¾î°©´Ï´Ù. °¡³ª½´¸¦ ½©¿¡ ³Ö°í ¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ ÇÏ·ç ¼÷¼º½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. »¡¸® ÇϽǷÁ¸é °¡³ª½´¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í ±»Çô ÁÖ¼¼¿ä. | |
 |
|
°¡³ª½´°¡ ±»À¸¸é ÅÛÆÛ¸µÇÑ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´100g¿¡ ½©À» ³Ö°í ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¹¯È÷°í ´Ù½Ã Æ÷¿äƾ¿¡ ±¼·Á ÁÖ¼¼¿ä. À̶§ µðÇÎ Æ÷Å©³ª ±×³É Æ÷Å©¸¦ »ç¿ëÇϼŵµ µË´Ï´Ù. °ß°ú·ù ´ÙÁø °ÍÀ̳ª ÄíÅ° ´ÙÁø °Í¿¡ ±¼·Á Áּŵµ µË´Ï´Ù.
<°¡³ª½´ÀÇ ±âº»¹èÇÕ> ¹«°Å¿î °¡³ª½´´Â ÃÊÄݸ´°ú »ýÅ©¸²ÀÌ 2:1ÀÇ ºñÀ²À̸ç. Áß°£ ŸÀÔÀÇ °¡³ª½´´Â 1.5:1ÀÇ ºñÀ²ÀÌ°í. °¡º¿î ŸÀÔÀº 1:1ÀÇ ºñÀ²ÀÔ´Ï´Ù. ¹«°Å¿î ŸÀÔÀº ºÀºÀÃÊÄݸ´ÀÇ ¼¾ÅÍ·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í, Áß°£Å¸ÀÔÀÇ °¡³ª½´´Â ÄÚÆÿëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í °¡º¿î ŸÀÔÀÇ °¡³ª½´´Â Å©¸²¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇϱâ ÀûÇÕ ÇÕ´Ï´Ù. | |
 |