| | | |
ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â
´õ ¸ÀÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ > »§ > ÀÚ»ö°í±¸¸¶»§ ¸¸µé±â
 
   
ÀÚ»ö°í±¸¸¶»§ ¸¸µé±â
 
 

       
ÀÚ»ö°í±¸¸¶ ºÐ¸» 100g (ÄÉÀ̽º) ´ÞÄÞÇÑ °í±¸¸¶»§ ¸¸µé±â °í±¸¸¶ÂòÄÉÀÌÅ© ¸¸µé±â °í±¸¸¶¿ÍÇà °í±¸¸¶ ÆÄ¿îµå ¸¸µé±â
3,500¿ø 0¿ø 0¿ø   0¿ø
 
   
°í±¸¸¶ ¶Ç¸£¶ì¾Æ ÇÇÀÚ (¶Ç¸£¶ì¾Æ·Î ÇÇÀÚ ¸¸µé±â) ¹Í½º·Î °í±¸¸¶¹«½ºÄÉÀÍ ¸¸µé±â °í±¸¸¶ ÄÉÀÌÅ© ¸¸µé±â
0¿ø 0¿ø 0¿ø
 

ÀÚ»ö°í±¸¸¶»§ ¸¸µé±â
±Á´Â¿Âµµ : 180¡É
ÃÑÀÛ¾÷½Ã°£ : 3~3½Ã°£ 30ºÐ
  ºÐ·® : 5°³
³­À̵µ : ¡Ú ¡Ú ¡Ú ¡Ù ¡Ù

Àç·á

°­·ÂºÐ  230g
¸ôÆ® 1g
¼³ÅÁ 25g
¼Ò ±Ý   4g
µå¶óÀÌ À̽ºÆ® 4g
¿ìÀ¯ 160g
¹öÅÍ 30g
ÀÚ»ö°í±¸¸¶ºÐ¸» 20g

<°í±¸¸¶¼Ó>
°í±¸¸¶ ÀÍÈù°Í 400g
¼Ò±Ý 2g
²Ü 40g
¼³ÅÁ 30g
¹öÅÍ 30g


µµ±¸

Àú¿ï
½ºÅ©·¹ÆÛ
½Ç¸®ÄÜ ÁÖ°Æ
º¼
1/2»§ÆÇ
Æ佺Ã߸®¸ÞÆ®










 

Áغñ

1.¹Ð°¡·ç, ¸ôÆ®, ÀÚ»ö°í±¸¸¶¸¦ ü ÃÄ ÁÖ ¼¼¿ä.
2.°í±¸¸¶´Â Âî°Å³ª »î¾Æ ÁÖ¼¼¿ä.


STEP 1
¹ÝÁ×¼¯±â

ÀÛ¾÷´ë¿¡ ¹Ð°¡·ç, ¸ôÆ®, ÀÚ»ö°í±¸¸¶¸¦ ³õ°í °¡¿îµ¥¸¦ µ¿±×¶þ°Ô Æļ­ È­»ê ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé°í ¼Ò±Ý,  µå¶óÀÌÀ̽ºÆ®¸¦ ³Ö°í ¼ÕÀ¸·Î °¡º±°Ô ¼¯¾îÁָ鼭 ¹ÝÁ×À» ÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÀ¯´Â µÇ±â¸¦ ºÁ°¡¸é¼­ 2~3ȸ ³ª´©¾î¼­ ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×ÀÌ ¼Õ¿¡ µé·¯ºÙÀ¸¸é¼­ ¹¶ÃÄÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¼Õ¸ñ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ¹ÝÁ×À» ÇÑ µ¢¾î¸®°¡ µÇ°Ô²û ¹ÝÁ×ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

STEP 2
¹ÝÁ×Çϱâ

¹ÝÁ×ÀÌ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¹¶Ä¡¸é ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ¾à5ºÐ Á¤µµ ¹ÝÁ×À» ´õ ÇÑ ´ÙÀ½ ¹ÝÁ×ÀÌ ¼Õ¿¡ ´ú ´Þ¶óºÙ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹ÝÁ× Ä¡µ¥±â¸¦ ¾à5ºÐÁ¤µµ ÇÕ´Ï´Ù. ¾î´À Á¤µµ ¹ÝÁ×À» ÇÏ¸é ¹ÝÁ×ÀÌ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¹¶Ä¡´Â ¶§°¡¿É´Ï´Ù. ±×¶§´Â ¹ÝÁ×À» ¹Ù´Ú¿¡ Ź ¼Ò¸®°¡ ³ª°Ô ³»·ÁÄ¡±â¸¦ ¾à5ºÐ Á¤µµ ¹Ýº¹ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¹ÝÁ×ÇϱâÀ» Àß ÇØ¾ß ¹ÝÁ×ÀÌ Â̱êÇØÁö°í ºÎµå·¯¿î »§°áÀ» ¸Àº¸½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹ÝÁ×»óÅÂ(±Û·çÅÙ) üũÇϱâ!!

¹ÝÁ×À» Á¶±Ý ¶â¾î ¼ÕÀ¸·Î ´Ã·Á¼­ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ð¾îº¸¾ÒÀ» ¶§ ¼Õ°¡¶ôÀÌ »ì¦ ºñÄ¡¸é¼­ ¹ÝÁ×ÀÌ Âõ¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¹ÝÁ×À» ¾ÖÀÎ ´Ù·çµíÀÌ »ì»ì ´Ù·ç¾î¿© µË´Ï´Ù. ¹ÝÁ×ÀÌ Àß µÇ¾ú¾îµµ ³Ê¹« ¸· ´Ã¸®¸é Àß  Âõ¾îÁ®¿ä.

STEP 3
1Â÷¹ßÈ¿

Ç¥¸éÀ» ¸Å²ô·´°Ô ´Ùµë¾î µ¡°¡·ç¸¦ »Ñ¸° º¼¿¡ ´ã°í ¹ÝÁ× ¿Âµµ¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ·¦À» ¾º¿ì°í À̽ºÆ®°¡ ¼ûÀ» ½¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̾¥½Ã°³³ª ¿Âµµ°è ³¡À¸·Î 3~4±ºµ¥ ÀÛÀº ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¿ÀºìÀÇ ¿Âµµ¸¦ °¡Àå ¾àÇÏ°Ô Çؼ­ 2~3ºÐ°£ Ä×´Ù ²¨ÁÖ¼¼¿ä. ±×¸®°í ¹ÝÁ×À» ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ׿µµ´Â 24¡É~28¡É»çÀÌ°¡ Àû´ç ÇÕ´Ï´Ù. 1Â÷ ¹ßÈ¿ÀÇ ÃÖÀû ¿Âµµ¿Í ½Àµµ´Â ¿Âµµ27¡É¿Í ½Àµµ75%ÀÔ´Ï´Ù. Ȩº£ÀÌÅ·½Ã ²À ÃÖÀûÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ ¸ÂÃâ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ Âü°í·Î ÇÏ¿© ÃÖ´ëÇÑ ÃÖÀû¿Âµµ¿Í ½Àµµ¿¡ ±ÙÁ¢ÇÏ°Ô ÀÛ¾÷ÇÏ½Ã¸é ¸ÀÀÖ´Â »§À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

-Tip

¹ÝÁ׿µµ°¡ ³Ê¹« ³·À¸¸é ¹ßÈ¿½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í ³Ê¹« ¹ÝÁ׿µµ°¡ ³õÀ¸¸é ¹ßÈ¿´Â »¡¸® µÇÁö¸¸ ¹ÝÁ׿¡¼­ ½ÃÅ­ÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª¿ä.~!! º¸Åë 30~35¡ÉÀÇ µûµíÇÑ ¿Âµµ¿¡¼­ ¹ßÈ¿½ÃÅ°½Ã¸é µË´Ï´Ù.

-Tip

»§À» ¸¸µé ¶§ ¼Õ°ú ÀÛ¾÷´ë¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾Ê°í ÀÛ¾÷À» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇϱâÀ§ÇØ »Ñ¸®´Â ¹Ð°¡·ç¸¦ µ¡°¡·ç ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. µ¡°¡·ç´Â »§À» ¸¸µå´Â ÀÛ¾÷À» Çϴµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¸é »§¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö´Ï ²À~!! ÀÛ¾÷¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­¸¸ µ¡°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇϼ¼¿ä.

STEP 4
°í±¸¸¶¼Ó¸¸µé±â

1Â÷ ¹ßÈ¿°¡ µÇ´Â µ¿¾È¿¡ °í±¸¸¶ ¼ÓÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä. °í±¸¸¶°¡ ¶ß°Å¿ï ¶§ ¸¸µé¾î¾ß ÀÛ¾÷Çϱ⿡ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.

°í±¸¸¶¸¦ ÁÖ°ÆÀ¸·Î À¸±ú°í ³ª¸ÓÁö Àç·á(¼Ò±Ý, ²Ü, ¹öÅÍ, ¹Ù´Ò¶óÇâ)À» ³Ö°í ¼¯¾îÁÖ¸é ³¡ÀÔ´Ï´Ù.

°í±¸¸¶´Â 100g¾¿ 5µîºÐ ÇØÁÖ¼¼¿ä



STEP 5
1Â÷¹ßÈ¿È®ÀÎ

º¼¿¡¼­ ¹ÝÁ×ÀÌ 2~3¹è Á¤µµ ºÎÇ®¾î ¿À¸£¸é ¹ßÈ¿°¡ Àß ÁøÇàµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°£»óÀ¸·Î 50ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ °É¸³´Ï´Ù.

¹ßÈ¿¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº º¸Åë 2°¡Áö°¡ Àִµ¥

ù ¹ø° ¹æ¹ýÀº ¼Õ°¡¶ô¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯Çô¼­ ¹ÝÁ×À» Äî Âñ·¯ º¸¾ÒÀ» ¶§ ¼Õ°¡¶ô ÀÚ±¹ÀÌ ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¿Ï¼º~!!

µÎ ¹ø° ¹æ¹ýÀº º¼ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ºÙÀº ¹ÝÁ×À» ´ç°Ü º¸¾ÒÀ» Àû¿¡ °Å¹ÌÁÙ °°Àº ¸ÁÀÌ »ý±â¸é ¿Ï¼º~!!

-Tip

1Â÷ ¹ßÈ¿´Â »§À» ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé±â À§ÇÑ Áß¿äÇÑ °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ¹ßÈ¿°¡ Áö³ªÄ¡¸é ½ÃÅ­ÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª°í ¹ÝÁ×ÀÌ ÁöÃļ­ º¼·ý°¨ÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.

STEP 6
°¡½º»©±â ¹× Áß°£¹ßÈ¿

1Â÷ ¹ßÈ¿°¡ ³¡³ª¸é ½ºÅ©·¹ÆÛ·Î ¹ÝÁ×À» Àß ±Ü¾î¼­ Æ佺Ãò¸® ¸ÞÆ®¿¡ ¿Ã¸®°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹ÝÁ×À» Áö±ßÀÌ ´­·¯¼­ °¡½º¸¦ »© ÁÝ´Ï´Ù.

°¡½º¸¦ ÃæºÐÈ÷ »©Áö ¾ÊÀ¸¸é »§¼ÓÀÌ °ÅÄ¥¾îÁö°í ±¸¸ÛÀÌ ¼þ¼þ ¶Õ¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

°¡½º¸¦ »« ¹ÝÁ×À» ¾çÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ ´Ã¸®¸ç ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¸»¾Æ ³Ö¾î µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µç µÚ¿¡ ¼ÕÀ¸·Î µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇØÁÝ´Ï´Ù. µÕ±Û¸®±âÇÑ ¹ÝÁ׿¡ µ¡°¡·ç¸¦ »ì¦ »Ñ¸®°í ºñ´Ò(·¦. ¸éÆ÷)µéÀ» µ¤¾î 10ºÐ Á¤µµ ÈÞÁö¸¦ ÁÝ´Ï´Ù.

STEP 7
¼ºÇü

Áß°£ ¹ßÈ¿ÇÑ ¹ÝÁ×À» ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾î Æì¼­ °í±¸¸¶ ¾Ó±ÝÀ» ½Î°í °í±¸¸¶ ÇüÀ¸·Î ¸ð¾çÀ» ³»ÁÖ¼¼¿ä. °¡À§·Î ¹ÝÁ×À» ºñ½ºµëÈ÷ Àß¶ó¼­ Ã¶ÆÇ¿¡ ³õ°í Á£°¡¶ô¿¡ °­·ÂÀ» ¹¯Çô¼­ ÄÛÄÛ Âï¾î¼­ ¸ð¾çÀ» ³»ÁÖ¼¼¿ä

STEP 8
2Â÷¹ßÈ¿

¿ÀºìÀ» 2Â÷ ¹ßÈ¿½Ç·Î ÀÌ¿ëÇؼ­ »ç¿ëÇØ º¸¼¼¿ä. ¿ÀºìÀ» 40¡ÉÁ¤µµ¿¡ ¸ÂÃß °í ¿Àºì¿¡ »§ ÆÇÀ̳ª ¾èÀº ±×¸©¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» ³Ö¾î ¿Àºì ¾Æ·§´Ü¿¡ ³Ö°í ¾à 40~50ºÐ°£ 2Â÷ ¹ßÈ¿ ÇØÁÖ¼¼¿ä.~!!

Áß°£¿¡ ¹°ÀÌ ½ÄÁö ¾Êµµ·Ï ¿ÀºìÀÇ ¿Âµµ¸¦ °¡Àå ¾àÇÏ°Ô Çؼ­ 2~3ºÐ°£ Ä×´Ù ²°´Ù Çϼ¼¿ä~^ ^. 2Â÷ ¹ßÈ¿ Áß°£¿¡ Ȥ½Ã ¹ÝÁ× Ç¥¸éÀÌ ¸¶¸£¸é ºÐ¹«±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹°À» »Ñ·ÁÁÖ¼¼¿ä.
-Tip

2Â÷ ¹ßÈ¿½Ã ÃÖÀûÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ´Â ¿Âµµ35¡É~43¡É ½Àµµ 85%~90%ÀÔ´Ï´Ù.

2Â÷ ¹ßÈ¿½Ã¿¡µµ ÃÖ´ëÇÑ ¹ÝÁ׿µµ¿Í ½Àµµ¸¦ ÃÖÀû ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ Âü°íÇؼ­ ÀÛ¾÷ÇÏ½Ã¸é ¸ÀÀÖ´Â »§À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

STEP 9
±Á±â¿Í ³Ã°¢

2Â÷¹ßÈ¿°¡ ¿Ï¼ºµÈ °í±¸¸¶ »§¾Ó±Ý¿¡ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ¹Ù¸£°í °ËÀº ±ú¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ¿Àºì180¡É¿¡¼­ 25ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁÖ¼¼¿ä.(¿Àºì ¿Âµµ¿Í ±Á´Â ½Ã°£Àº ¿Àºì¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) ±¸¿öÁ® ³ª¿Â µÚ ½ÄÈû ¸Á¿¡ ½ÄÇôÁÖ¼¼¿ä. ¿ÏÀüÇÏ°Ô ½ÄÀ¸¸é Àß¶ó¼­ ¸ÀÀÖ°Ô ¾ä¾ä µå¼¼¿ä.










 
 
 
 
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸