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°è¶õ. ³ë¸¥ÀÚ. ¼³ÅÁ. ¹°¿³.À» º¼¿¡ ³Ö°í ÁßÅÁÀ¸·Î40¡É±îÁö µ¥¿ö ÁÖ¼¼¿ä.
ÁßÅÁÀ̶õ...? ¶ß°Å¿î ¹°À» ¹Í½Ìº¼¿¡ ¹ÞÄ¡°í ÀÛ¾÷ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. °è¶õÀÌ Á÷Á¢ ºÒ¿¡ ´ÙÀ¸¸é Ÿ´Ï±î¹°À» °¡¿ÇÏ¿© °£Á¢ÀûÀ¸·Î ¿À» Àü´ÞÇÏ¿© µ¥¿ì´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇѾàÀ̳ª 3ºÐ Ä«·¹¸¦ ¶ß°Å¿î¹°¿¡ µ¥¿ì´Â°ÍÀÌ ÁßÅÁÀÇ ÇÑ ¿¹Áö¿ä.
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ÁßÅÁÇÑ STEP 1 ¹ÝÁ×À» ÇÚµå¹Í¼·Î °í¼Ó ¹Í½ÌÇÑ ÈÄ 8ÀÚ¸¦ ±×·Áº¸¼¼¿ä. 8ÀÚ¸ð¾çÀ» ±×·Á¼ ¸ð¾çÀÌ ³²À¸¸é ¼º°ø!! ±×¸®°í ³ª¼ 1ºÐÁ¤µµ Áß¼ÓÀ¸·Î ±âÆ÷¸¦ ±ÕÀÏÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä.(±×·¡¾ß ·ÑÄÉÀÌÅ©°¡ ±¸¿öÁ® ³ª¿ÔÀ» ¶§ ·ÑÄÉÀÌÅ© ¼Ó °áÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.) | |
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Áß¼ÓÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÑ ¹ÝÁ׿¡ üģ ¹Ú·ÂºÐ°ú º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ,¸Á°í ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î °¡º±°Ô ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. °¡·çÀç·á°¡ ¼¯ÀÎ ¹ÝÁ׿¡ ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀÎ ¹öÅÍ¿Í ¼¿·¯µåÀ¯(½Ä¿ëÀ¯)¸¦ ³Ö°í ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.(ÁÖ°ÆÀ¸·Î ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼¯À¸¸é ¹ÝÁ×ÀÇ ±âÆ÷°¡ ±úÁ®¼ ·ÑÄÉÀÌÅ©°¡ µüµüÇØÁö°Å³ª ¾ã°Ô ³ª¿É´Ï´Ù.) | |
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ÁغñÇÑ Ã¶ÆÇ¿¡ ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×À» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ̳ª ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ·Î ÆòÆòÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ 160¡É~170¡É¿Àºì¿¡ 15~20ºÐ Á¤µµ ±¸¾îÁÖ¼¼¿ä (±Á´Â ¿Âµµ³ª ½Ã°£Àº ¿Àºì ¸¶´Ù ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä.) | |
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¿Àºì¿¡¼ ³ª¿Â ·ÑÄÉÀÌÅ©¸¦ ½ÄÈù ÈÄ ·ÑÄÉÀÌÅ© µÞ¸é¿¡ ºÙÀº °»Áö¸¦ ¶¼¾î³½ µÚ ¹Ù´Û¿¡ °»Áö¸¦ ±ò°í ±× À§¿¡ £Àº »öÀÌ À§·Î°¡°Ô ·ÑÄÉÀÌÅ©¸¦ ¿Ã·Á³õ¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
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»÷µå¿ë »ýÅ©¸²¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇÎÇÑ ´ÙÀ½ ¸Á°í ´ÙÀ̽º¸¦ ³Ö°í ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. ¸¸µé¾îÁø »÷µåÅ©¸²À» ·ÑÄÉÀÌÅ© À§¿¡ ÆòÆòÇÏ°Ô Æì¼ Àß¹Ù¸¥ ÈÄ ¼ÕÀ̳ª ¹Ð´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ±è¹ä ¸»µíÀÌ µ¹µ¹ ¸»¾ÆÁØ´Ù.(·ÑÄÉÀÌÅ©¿¡ Å©¸²À» ¹Ù¸£°í µ¹µ¹ ¸»±âÀü¿¡ ½ºÆÄÃò¶ó·Î ·ÑÄÉÀÌÅ©¸¦ ¾à°£¸¸ ´·¯¼ ¼±À» ±×¾îÁÖ¸é ·ÑÄÉÀÌÅ©°¡ Àß ¸»¸³´Ï´Ù.) ¿Ï¼ºµÈ ·ÑÀº 15~20ºÐ Á¤µµ ¸ð¾çÀÌ ÀâÈ÷µµ·Ï ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ ²¨³»¼ ¿øÇÏ´Â Å©±â·Î À߶ó¼ Æ÷ÀåÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
»÷µå¿ë Å©¸²:»ýÅ©¸² 150g ¼³ÅÁ12g °ÇÁ¶¸Á°í ´ÙÀ̽º10g
¡åº¸Ãæ TIP!
·ÑÄÉÀÌÅ©¿¡ Å©¸²À» ¹Ù¸£°í µ¹µ¹ ¸»±âÀü¿¡ ½ºÆÄÃò¶ó·Î ·ÑÄÉÀÌÅ©¸¦ ¾à°£¸¸ ´·¯¼ ¼±À» ±×¾îÁÖ¸é ·ÑÄÉÀÌÅ©°¡ Àß ¸»¸³´Ï´Ù. | |
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